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步行速度快老年人死亡率较低


[ 作者:Admin     来源:运动解剖学课程网站      点击数:     更新时间:2011/12/21     文章录入:Admin ]



澳大利亚一项研究显示,步行速度快的老年人死亡率较步速慢的老年人低。
 
步速快的人生存率高
 
悉尼康科德医院研究人员随访1700名70岁以上男性,定期记录下这些老人步行6米所需要的时间。5年后,研究人员分析这些老年人步行速度与死亡率间关系。
 
统计结果显示,受调查老人的平均步速为每秒0.88米,即时速3.168公里。其中,走路最慢的人每秒钟只能走0.15米,相当于时速0.54公里;走路最快的人每秒钟可以走1.5米,合时速5.4公里。
 
研究期间,共有266名老人去世,这些人走路速度比同龄人慢。生存率分析显示,步行速度大于时速2.95公里的老人死亡率比走路慢者低近20%,步行速度大于时速4.8公里的老年人生存率最高。
 
研究报告由最新一期《英国医学杂志》(BMJ)周刊发表。
 
跟踪调查耗时5年
 
法国研究人员先前也曾做过类似研究。他们跟踪调查3200名身体健康、年龄65岁以上的老年人,记下这些人的步速。整个研究耗时5年。
 
调查期间共有209人去世,其中99人死于癌症,59人死于心血管疾病。研究人员发现,与走路最快的三分之一调查对象相比,走路最慢的三分之一老年人总体死亡风险高44%,因疾病死亡的风险高200%,因心脑血管疾病死亡的风险高300%。
 
研究人员说,走路慢的人通常年龄大、身材矮小、身高体重指数(BMI)大、有抑郁症状、受教育程度低、运动量小。
 
体力活动有助预防癌症
 
美国宾夕法尼亚大学老年医学专家安妮·卡普波拉接受微软—全国广播网(MSNBC)采访时说,老年人保持健康的秘诀在于运动,缺乏运动会引发一系列问题。“人们尝试抗阻力训练等力量训练并试图多走路来锻炼身体,但这对活动范围有限的老年人而言难度较大,”她说,老年人可以尝试走得快一些,这也在一定程度上有益健康。
 
英国“世界癌症研究基金会”说,快走可加快心跳,促进呼吸,属于可防癌的“适度体力活动”方式之一。 基金会去年推出“一起快走”活动,号召参与者与家人、朋友一起快走,鼓励参与者养成有助于降低患癌风险的习惯。
 
世界癌症研究基金会说,尽管有证据表明体力活动有助预防癌症,“但只有大约三分之一民众意识到这一点,要提高认识还有不少工作要做”。